Поиск психолога — не самый простой процесс, особенно сейчас, когда «все смешалось в доме Облонских». В интернете творится неразбериха: непонятно, кто психолог, кто инфоцыган, кто эзотерик, кто шарлатан. Психологическое сообщество тоже не помогает: каждый ревностно и агрессивно отстаивает свой подход, не забывая намекнуть, что другие методы — от лукавого. Отзывы клиентов буквально выглядят так: у одного после первого сеанса жизнь полностью изменилась, у второго после 10 лет терапии появилось еще больше проблем.

И как тут сориентироваться?

Чтобы процесс выбора специалиста не привел к разочарованию, в этой статье я предложу основные критерии первичного поиска психолога, а во второй части постараюсь сформировать у вас реалистичные представления о психотерапии.

Первичные критерии выбора психолога.

К сожалению, редко бывает, что увидел в интернете специалиста и сразу понял: то, что надо. Прежде чем найти психолога, с которым вам захочется вступить в длительные, доверительные терапевтические отношения, в котором вы увидите человека, способного помочь вам прийти к желаемому результату, вам придется сменить не одного специалиста. И это абсолютно нормальный процесс. Не нужно отчаиваться и разочаровываться.

Помните: вы выбираете не книгу. Вы выбираете человека, которому вы сможете безопасно открыться, с которым вам будет комфортно пройти через трудные эмоции и ситуации. Вы выбираете личность, которая будет способна оказать влияние на вашу личность. И профессионала, который сможет правильно подобрать методы и инструменты для работы именно с вами.

Но давайте определим, как первоначально сузить круг поиска.

1. Подход/метод, в котором работает психолог, — общепринятый и проверенный.

Я понимаю: как клиенту, вам мало о чем скажет название подхода. В любом случае, понять, какой метод подходит именно вам, придется путем проб. Но на первом этапе задача — отсеять эзотерику и абсурд. Если вам нравится составлять натальные карты и раскладывать таро — пожалуйста, но к психотерапии это не имеет никакого отношения. Также к психотерапии не имеет отношения чистка рода и путешествия по подсознанию под отваром из волшебных трав.

Метод, в котором работает специалист, должен быть большим, обоснованным, общепризнанным, проверенным временем и практически применимым. Вот основные из них: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), личностно-ориентированная реконструктивная психотерапия (ЛОРПТ), гештальт-терапия, психоанализ, транзактный анализ, экзистенциальный анализ, психодрама и т.д.

Если специалист работает в нескольких подходах, это тоже нормально, так как некоторые подходы ориентированы на работу с симптомом, а другие — на более глубокую работу с личностью.

2. Ваша проблема входит в компетенцию специалиста.

У психологов есть сайты, социальные сети, анкеты на профессиональных платформах, где они размещают информацию о себе, о методе, в котором практикуют, о проблемах, с которыми работают, а также полезные статьи. Можно изучить эту информацию и понять, специализируется ли психолог на таких запросах, как у вас.

Если вы пока и сами не понимаете, в чем ваша проблема, не можете сформулировать запрос, просто чувствуете, что что-то не так, — у многих специалистов есть бесплатная первая консультация, на которой можно понять, сможет ли специалист помочь именно вам. Это нормальная практика.

3. Психолог вызывает у вас симпатию, уважение, доверие, интерес.

Психолог — это человек, с которым вы будете в контакте длительное время, которому вы будете открываться, рассказывать личные и важные для вас вещи, на которого первое время вы будете опираться. Поэтому очень важно, чтобы этот человек нравился именно вам, вызывал у вас как можно меньше дополнительного сопротивления, располагал к себе и вызывал у вас и личное, и профессиональное доверие.

Для того чтобы понять, приятен ли вам специалист и отвечает ли его профессионализм вашему запросу, ознакомьтесь с его блогом, фото, статьями, видеоматериалами или запишитесь на бесплатную консультацию, чтобы поговорить, задать вопросы и познакомиться ближе.

4. Стоимость услуг специалиста соответствует вашим возможностям.

Психотерапия — процесс не быстрый. На разрешение даже простых задач нужно какое-то время и регулярность, поэтому важно, чтобы цена за сессию не вызывала у вас дискомфорт и позволяла сохранять регулярность в посещении сессий. К счастью, есть много отличных специалистов, цена за услугу которых не вынуждает округлять глаза.

На первом этапе этих критериев достаточно. Вам нужно будет просто из всего многообразия специалистов отобрать несколько тех, кто не транслирует бредовые концепции (здесь вам поможет ваше критическое мышление), кто вам на первый взгляд приятен, чьи профессиональные идеи и инструменты вам близки, и чья стоимость услуг вам комфортна. А вот дальше уже процесс у каждого индивидуальный.

Чтобы испытывать как можно меньше разочарования от неоправданных ожиданий от работы с психологом, в следующей части я рассмотрю наиболее распространенные нереалистичные ожидания от работы с психологом.

Как найти психолога и не разочароваться в психотерапии. Часть 2.