С чем я могу вам помочь и мой формат работы.

Меня зовут Анастасия, мне 31 год. Я — консультант по коррекции тревожных и депрессивных расстройств, специалист по эмоциональному интеллекту. Работаю в когнитивно-поведенческом подходе. Являюсь членом ассоциации КПТ и ассоциации экспертов по эмоциональному интеллекту.

Главным образом я работаю с тревогой, паническими расстройствами, различными страхами и фобиями, а также с депрессией лёгкой и средней степени тяжести.

Также я работаю с такими негативными ощущениями, как:
- «Не знаю, чего хочу»
- «Не вижу ни в чём смысла»
- «Всё надоело»
- «Нет сил»
- Страх что-либо начинать
- Страх, что не получится
- Страх ошибаться
- Лень и прокрастинация
- Злость, обида, вина и т. п.

Я обучаю управлять мыслями, эмоциями, негативными переживаниями, помогаю легче адаптироваться к изменяющемуся жизненному контексту, сокращать время переживания сложных ситуаций. Также я помогаю лучше узнать и принять себя, согласиться со своими ограничениями, сформировать более реалистичный взгляд на жизнь и на себя в ней.

Важно: я не врач, поэтому не ставлю диагнозы, не лечу и не выписываю лекарства. Однако, если я замечу «красные флаги», я порекомендую вам обратиться к врачу-клиницисту.

С чем я НЕ работаю: с горем, тяжёлыми утратами, физическими и эмоциональными зависимостями, травмами (насилие, пережитая война или другая катастрофа). Если вы столкнулись с такой ситуацией, вам лучше всего поможет врач-психотерапевт.

Формат работы со мной

В работе я не занимаюсь «раскапыванием» прошлого — мне важно улучшить ваше эмоциональное состояние и поведение в настоящем и закрепить эти изменения. О прошлом мы говорим только для того, чтобы лучше понять текущие процессы. Как только ситуация становится понятна, мы оставляем прошлое и работаем с настоящим.

Как будет строиться наша совместная работа

Очень важно работать на цель сообща, поэтому и у меня, и у вас будут свои задачи на каждом этапе терапии. Только так работа будет эффективной, и вы не потеряете своё время и деньги.

Этап 1
Мне необходимо узнать вашу ситуацию как можно лучше и понять, как выстраивать работу.

Моя задача: задавать много разных вопросов, чтобы увидеть полную картину и определить вектор работы.

Ваша задача: отвечать как можно более подробно и честно. Без этого я не смогу разобраться в том, что у вас происходит. Чтобы вам было комфортно, и вы смогли рассказать больше и подробнее, я выделяю на первую консультацию 1,5 часа без увеличения её стоимости.

Этап 2
После того как я пойму вашу ситуацию, я буду подбирать инструменты для её решения. Инструмент — это конкретное упражнение, которое вам нужно будет выполнить до нашей следующей встречи, либо это вопрос, который мы формулируем, и вам нужно будет над ним подумать и найти ответ. Иными словами, это ваше домашнее задание.

Моя задача: подобрать наиболее эффективные инструменты, отслеживать прогресс и корректировать инструменты, если это необходимо.

Ваша задача: выполнять домашние задания, рассказывать, что у вас получилось, а что нет, учиться рефлексировать.

Основные и самые значимые изменения в нашей работе происходят между сессиями — в процессе выполнения домашних заданий. Поэтому, если у вас есть четкое убеждение, что «никакие задания я точно выполнять не буду», то, к сожалению, и результаты нашей работы будут минимальными. Вы рискуете просто потерять своё время и деньги.

Организационные вопросы

1. Я работаю только в онлайн-формате, в основном в Telegram, по договорённости — в других мессенджерах.
2. Работаю только со взрослыми людьми (старше 18 лет).
3. Работаю с клиентом только индивидуально (семейные или детские консультации не провожу).

Буду рада помочь вам справиться со сложным эмоциональным состоянием и повысить качество жизни.